仿佛被抽走了“电量”似的一天，连维持基本状态都显得吃力。这一天的能量损耗可能源于身体或心理的双重疲惫，比如长期积累的琐事压力、过度消耗情绪的社交，或是单纯因季节变化导致的倦怠感。你会明显感觉到“做什么都提不起劲”，连平时热衷的事也变得乏味。比如明明想整理房间，却瘫在沙发上刷手机；计划好的运动计划，最终被“再躺一会儿”的念头取代。这种状态下，硬逼自己“振作”反而会加重负担。建议减少非必要的人际互动，比如拒绝无效闲聊、屏蔽社交媒体的碎片信息，给自己留出独处空间。饮食上避免高油高糖，可选择清淡易消化的食物，比如粥品或蒸菜。夜晚可泡个热水澡或听白噪音助眠，让身体彻底放松。记住，“低谷”是暂时的，不必苛责自己，允许自己“躺平”才是恢复能量的第一步。